Dieta przy przeziębieniu

Jesień to okres, w którym nie trudno o różnego rodzaju infekcje czy przeziębienie. Oczywiście, lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego o swoją odporność warto dbać wtedy, kiedy czujemy się zdrowi. Jednak może się zdarzyć, że przeziębienie nas nie ominie i w tym przypadku warto znać sposoby, które nie tylko łagodzą objawy, ale także przyczyniają się do szybszego powrotu do zdrowia.

Zbilansowana dieta

W walce z przeziębieniem bardzo ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta. Przede wszystkim powinniśmy zwiększyć ilość warzyw i owoców w naszym codziennym jadłospisie. Posiadają wiele cennych witamin, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu, zwłaszcza podczas choroby. Jak w łatwy sposób zwiększyć ilość warzyw i owoców w naszej diecie? Świetnym pomysłem są soki tłoczone na zimno. Jedna szklanka takiego soku dziennie w łatwy sposób dostarczy nam wiele cennych składników odżywczych. Dodatkowo, warto dokładać przynajmniej odrobinę warzyw do każdego posiłku, a z czasem z pewnością wejdzie nam to w nawyk.

Naturalne antybiotyki

Istnieją produkty, które nazywane są naturalnymi antybiotykami, ze względu na swoje cenne właściwości wpływające na układ odpornościowy. Takim naturalnym antybiotykiem jest przede wszystkim miód gryczany. Podczas przeziębienia, świetnym pomysłem będzie picie gorącej herbaty posłodzonej miodem. Dodatkowo, warto dodać do niej także imbir, który również uznawany jest za naturalny antybiotyk. To samo dotyczy czosnku, żurawiny oraz cebuli. Zwiększona ilość tych produktów w diecie w trakcie choroby z pewnością przyczyni się do szybszego powrotu do zdrowia. Z tych produktów możemy także zrobić domowe syropy, które warto przyjmować przez cały okres jesienno-zimowy.

Suplementy diety

Podstawą zdrowego stylu życia i dobrego samopoczucia jest przede wszystkim zbilansowana dieta. Jednak nie ma nic złego w wspomagani się suplementami diety, zwłaszcza w okresie przeziębienia, kiedy nasz organizm potrzebuje dużej ilość cennych składników i witamin. Świetnie sprawdzi się kompleks witamin, zawierający między innymi wit. D, C oraz z grupy B. Suplementy diety wzmacniają naszą odporność i są pomocne w uzupełnianiu niedoborów witamin.

W okresie jesienno-zimowym o wiele łatwiej o infekcję. Niekiedy nie jesteśmy w stanie temu zapobiec. Jednak o swoją odporność powinniśmy dbać zawsze, a najlepszym rozwiązaniem będzie korzystanie z naturalnych metod, jak zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna.