Jak dbać o zdrowie zimą?

Zima to czas, w którym powinniśmy szczególnie zadbać o nasze zdrowie. Krótkie dni, brak słońca oraz niskie temperatury mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie, ale również odporność organizmu. Jak zatem zadbać o swoje zdrowie zimą? Podpowiadamy!

Odpowiednia suplementacja

Niedobór witamin ma negatywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby wdrożyć regularną suplementację. Zimą powinniśmy przede wszystkim brać witaminę D. Niezbędne może się również okazać suplementowanie witaminy C, B, czy Omega-3. Regularne przyjmowanie suplementów może być kłopotliwe. Często o tym zapominamy lub nie wiemy, w jakich ilościach je przyjmować. W takiej sytuacji doskonałym rozwiązaniem będzie kompleks witamin. To zbiór witamin i mikroelementów o odpowiednim stężeniu w jednej tabletce. Dzięki temu uzupełnianie witamin będzie o wiele prostsze i przyjemniejsze!

Zbilansowana dieta

Ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie ma odpowiednia dieta. Na to, jak wyglądają nasze posiłki, warto zwracać uwagę nie tylko zimą, ale przez cały rok. Jednak w okresie zimowym warto do swojego jadłospisu wprowadzić produkty, które pomogą wzmocnić odporność organizmu. Są to między innymi imbir, kurkuma, a także produkty z wysoką zawartością witaminy C, jak natka pietruszki, papryka czy brukselka. Na zimowe wieczory świetnie sprawdzą się rozgrzewające herbaty oraz napary. Do gorącej wody możemy dodać imbir, cytrynę, goździki czy miód z maliną. Taki napój z pewnością pomoże nam się rozgrzać i wprowadzi nas w dobry nastrój. Oczywiście, warto również wspomnieć o tym, jak ważne jest, aby podstawą naszej diety były warzywa, które powinny znajdować się w każdym posiłku. Nie zapominajmy również o owocach. Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne jest również regularne picie dużej ilości wody.

Ruch to zdrowie!

Nie można nie wspomnieć o tym, jak ważny dla zdrowia jest ruch. Uprawianie sportu może nie tylko przyczynić się do poprawy samopoczucia, ale również podnosić odporność. Nie musisz od razu startować w maratonie. Znajdź aktywność, która będzie sprawiać Ci przyjemność. W takiej sytuacji łatwiej Ci będzie wytrwać w postanowieniu. Pływanie, siłownia, squash, bieganie – wybór jest ogromny i z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Pamiętaj również o tym, że niezwykle istotna jest aktywność poza treningowa, czyli tzw. spontaniczna. Może się do tego zaliczać np. sprzątanie mieszkania, spacer z psem, wchodzenie po schodach. Jeśli posiadasz siedzący tryb życia, zadbaj właśnie o aktywność poza treningową.