Jak dbać o zdrowie zimą?

Zima to czas, w którym szczególnie powinniśmy zadbać o swoje zdrowie. W tym okresie jesteśmy narażeni zwłaszcza na przeziębienie lub grypę. Możemy jednak tego uniknąć lub zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia wprowadzając do swojego życia kilka prostych zasad. Jak zatem zadbać o swoje zdrowie zimą? Podpowiadamy!

Zdrowa dieta - podstawa dobrego samopoczucia

Zdrowa dieta ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zimą warto wzbogacić swoje posiłki o dużą ilość warzyw. Warto sięgać zwłaszcza po warzywa sezonowe. Są to między innymi brukselka, burak, kapusta, marchew czy jarmuż. Warto dbać o to, aby warzywa znajdowały się w każdym naszym posiłku. Oczywiście nie można zapomnieć także o owocach. Choć można spożywać ich nieco mniej, niż warzyw. Zimą do owoców sezonowych możemy zaliczyć: jabłka, gruszki, grejpfruty, pomarańcze, kiwi czy mandarynki. Zdrowa i zbilansowana dieta może zmniejszyć ryzyko wystąpienia przeziębienia. Jeśli jednak przeziębienie nas dopadnie, zdrowe posiłki pomogą nam szybciej dojść do zdrowia.

Sposoby na odporność

Zdrowa dieta, pełna warzyw i owoców to doskonały sposób na podniesienie swojej odporności. Jakie produkty są szczególnie polecane, chcąc wesprzeć odporność organizmu? Zimą w naszej diecie powinno znaleźć się miejsce na takie produkty, jak cytrusy, imbir czy czosnek. Również miód posiada właściwości wspierające nasz układ odpornościowy. Jest to niezwykle uniwersalny produkt, który z powodzeniem zastąpi tradycyjny, biały cukier. Miód stanowi doskonały dodatek do herbaty, słodkich wypieków, koktajli czy owsianek. Dla urozmaicenia diety warto wybrać różnego rodzaju miody, w tym także z owocami, na przykład miód z maliną bądź z żurawiną. Oczywiście, dieta to nie jedyny sposób na wzmocnienie odporności. Równie istotna jest regularna aktywność fizyczna. Niska temperatura oraz krótkie dni nie zachęcają do wysiłku fizycznego. Warto jednak znaleźć taką aktywność, która będzie sprawiać nam przyjemność. Dzięki temu z pewnością uda nam się wytrwać w postanowieniu o regularnej aktywności. Możliwości uprawiania sportów zimną jest wiele i z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Co warto suplementować zimą?

Suplementy diety mogą być pomocne w uzupełnianiu niedoborów witamin i minerałów. Przede wszystkim, rekomenduje się, aby Polacy suplementowali witaminę D. Najlepiej w okresie od września do kwietnia, czyli wtedy, kiedy słońca w naszym kraju jest najmniej. Świetnym rozwiązaniem będzie również kompleks witamin. To suplement diety, który zawiera kilkadziesiąt składników aktywnych pozytywnie wpływających na nasz organizm. W celu ustalenia niedoborów witamin i minerałów warto udać się do lekarza w celu wykonania odpowiednich badań,