Jak wzmocnić odporność organizmu latem?

O odporność warto dbać przez cały rok, nawet latem. O tej porze roku możliwości na wzmocnienie odporności organizmu jest wiele. Dzięki temu nie zaskoczy Cię przeziębienie podczas wakacji, a także przygotujesz swój organizm na jesień. Jak zatem wzmocnić odporność organizmu latem? Sprawdź!

Zdrowa dieta to podstawa!

Ogromne znaczenie w budowaniu odporności organizmu ma zdrowa i zbilansowana dieta. Latem jeszcze łatwiej jest jeść pełnowartościowe posiłki, pełne witamin i minerałów. O tej porze roku mamy dostęp do wielu sezonowych warzyw i owoców, które poza właściwościami, które pozytywnie wpływają na nasz organizm, mają także pyszny smak! W wakacje warto sięgać między innymi po takie produkty, jak owoce leśne, szparagi, arbuza, młode ziemniaki oraz wiele innych. To, co szczególnie pomaga nam budować odporność, to produkty zawierające witaminę C, jak pietruszka czy papryka. Do swojego codziennego jadłospisu warto włączyć również miód leśny, który zawiera szereg cennych składników pozwalających nam wzmocnić odporność organizmu i jest doskonałym dodatkiem do owsianek, koktajli czy deserów.

Aktywność fizyczna - wzmacnia organizm i poprawia kondycję

Regularna aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na odporność. Latem o wiele łatwiej jest być w ruchu, gdyż pogoda zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Spacery, jazda na rowerze, rolkach, pływanie czy bieganie - możliwości jest wiele i z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Latem mamy zazwyczaj więcej energii, a regularne uprawianie sportu poprawia nie tylko naszą odporność, ale poprawia naszą kondycję. Dodatkowo, sport wpływa pozytywnie na naszą kondycję psychiczną i poprawia nasze samopoczucie. Nie musimy zaczynać od zaawansowanych treningów. Wystarczy, że przeznaczymy przynajmniej pół godziny przez dwa lub trzy razy w tygodniu na aktywność fizyczną, a z pewnością zobaczymy efekty!

Suplementy diety - czy mogą być pomocne w budowaniu odporności?

Wiele witamin i minerałów jesteśmy w stanie dostarczyć do naszego organizmu za pomocą odpowiedniej diety. Jednak nie zawsze się to udaje. W takiej sytuacji pomocne mogą okazać się suplementy diety, na przykład kompleks witamin. Zawiera on wiele substancji aktywnych, które wzmacniają naszą odporność i pozytywnie wpływają na cały organizm. Warto także skontrolować poziom witaminy D w organizmie, gdyż nawet latem wiele osób ma jej niedobór. Podczas konsultacji z lekarzem, ustali on dla nas odpowiednią suplementację.