Jak zadbać o swoją odporność?

Odporność organizmu to nic innego, jak zdolność organizmu do obrony i eliminowania bakterii, wirusów i pasożytów, z którymi mamy styczność na co dzień. Jest szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, ale powinniśmy dbać o nią cały rok. Człowiek posiadający sprawnie funkcjonujące mechanizmy odporności rzadziej łapie różnego rodzaju infekcje. Sprawdź, jak zadbać o swoją odporność.

Zdrowotne właściwości miodu

Istnieją produkty, które mogą w naturalny sposób wpłynąć pozytywnie na odporność naszego organizmu. Jednym z takich produktów jest między innymi miód. Nazywany jest naturalnym antybiotykiem, ze względu na swoje przeciwzapalne i antybiotyczne właściwości. Dostarcza do organizmu witaminy A, E i C oraz enzymy i związki polifenolowe. W dbaniu o odporność szczególnie sprawdzi się miód gryczany, lipowy i akacjowy. Możemy go dodawać do wielu potraw, co jeszcze bardziej podkreśli ich smak. W budowaniu odporności, idealnie sprawdzi się eliksir z wody, cytryny, imbiru i miodu.

Soki, a układ odpornościowy

Soki tłoczone na zimno są idealnym sposobem na naturalne podniesienie odporności naszego organizmu. Nie od dziś wiadomo, że dieta bogata w warzywa i owoce ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie, a także układ odpornościowy. Soki te powstają poprzez wyciśnięcie całego soku z owoców i warzyw, tworząc skoncentrowaną mieszankę pełną witamin i minerałów. Nie ulegają pasteryzacji, przez co znajdują się w nich pewne bakterie, nieszkodliwe dla organizmu człowieka. Właśnie budowanie odporności na działanie tych bakterii jest jednym ze skutecznych sposobów na budowanie przez nasz organizm odporności. Szklanka zdrowego soku tłoczonego na zimno dziennie, pozwoli dostarczyć wysoką dawkę drogocennych witamin, a dodatkowo może okazać się zdrową przekąską, która jednocześnie idealnie zgasi pragnienie.

Suplementy diety

Pomocne w budowaniu odporności naszego organizmu mogą okazać się także suplementy diety. Oczywiście, należy mieć świadomość, że jest to jedynie uzupełnienie zdrowej i zbilansowanej diety. Jednak nie zawsze, wraz z pożywieniem jesteśmy w stanie dostarczyć wszelkich witamin i minerałów potrzebnych w prawidłowym funkcjonowaniu odporności organizmu. W związku z tym warto wybrać sprawdzony kompleks witamin, dzięki któremu w łatwy i szybki sposób uzupełnimy niedobory. W jednej kapsułce znajdują się zazwyczaj taki witaminy, jak C, B, D oraz niezbędne składniki mineralne, takie jak magnez czy selen.

W budowaniu odporności ogromne znaczenie ma przede wszystkim zdrowa i zbilansowana dieta. Warto włączyć do swojego codziennego jadłospisu produkty, które mają szczególny wpływ na naszą odporność, jak warzywa, owoce czy miód. Nie zapominajmy również o regularnej aktywności fizycznej.