Jesień za oknem? Zadbaj o swoją odporność!

Jesień na dobre zagościła do naszej codzienności. Liście nabrały pięknych barw, a temperatura na zewnątrz znacznie spadła. To najwyższy czas, aby zadbać o odporność swojego organizmu i przygotować się na zimę! Jak to zrobić? Dowiesz się w tym artykule!

Zrób domowy syrop

Domowy syrop to ogromna dawka witamin, które wzmocnią odporność Twojego organizmu. Przygotowanie go jest niezwykle proste i zajmie Ci kilka minut. Potrzebny Ci będzie przede wszystkim pusty, niewielkich rozmiarów słoik. Imbir, cytrynę oraz pomarańczę pokrój w plasterki. Następnie ułóż po jednym plasterku na dnie słoika i zalej łyżką miodu. Tę czynność powtórz aż do zapełnienia całego słoika. Możesz dodać również odrobinę kurkumy. Następnie, postaw go w lodówce na około 48 godzin. Po tym czasie Twój syrop jest już gotowy. Wystarczy jedna łyżeczka dziennie, aby wzmocnić odporność. Przy przeziębieniach zwiększ dawkę do dwóch łyżeczek. Doskonałym pomysłem będzie, jeśli dodasz miód z maliną, który ma nie tylko doskonały smak, ale również wiele zdrowotnych właściwości. Regularne spożywanie takiego syropu z pewnością pozwoli ustrzec się przed przeziębieniem!

Komples witamin - jako uzupełnienie diety

Odpowiednia ilość witamin jest niezbędna dla zbudowania odporności organizmu. Doskonale sprawdzi się kompleks witamin, który zawiera wiele substancji aktywnych. Polecany jest zwłaszcza dla osób, które na co dzień pracują przy komputerze i nie spędzają zbyt wiele czasu na świeżym powietrzu, a także dla sportowców. Suplementy diety należy spożywać regularnie, aby przyniosły oczekiwany efekt. Jeśli nie masz pewności, czy posiadasz niedobory witamin, skonsultuj się z lekarzem, który zleci odpowiednie badania. Z pewnością warto wspomnieć o tym, że wiele osób w Polsce cierpi na niedobór witaminy D, którą należy suplementować w sezonie od września do kwietnia. Zadbaj o swoją odporność już dziś!

Zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna

Suplementacja może być pomocna w budowaniu odporności tak samo, jak domowy syrop. Jednak najważniejsza jest odpowiednia i pełnowartościowa dieta. Do swoich codziennych posiłków staraj się dodawać jak najwięcej warzyw. Szczególnie warto korzystać z warzyw oraz owoców sezonowych. Jesienią jest to między innymi dynia, marchew, kalafior, gruszki, jabłka, winogrona czy jeżyny. Równie istotna jest regularna aktywność fizyczna. Nie muszą to być wcale wyczerpujące treningi. Postaraj się każdego dnia wybrać się na spacer. Poszukaj również dyscypliny sportowej, która najbardziej Ci odpowiada. Może to być basen, siłownia, tenis lub jogging. Możliwości jest wiele i z pewnością znajdziesz coś dla siebie!