Skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności

W okresie zimowym powinniśmy szczególnie skupić się na wzmacnianiu naszej odporności. Warto o nią zadbać nawet wtedy, gdy czujemy się dobrze. Zimą, nasz organizm jest szczególnie narażony na różnego rodzaju infekcje bakteryjne czy wirusowe. Zwłaszcza, gdy nasza odporność jest obniżona. Sprawdź skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności organizmu.

Produkty zwiększające odporność

Nasza codzienna dieta ma ogromny wpływ na odporność naszego organizmu. W okresie zimowym warto zwracać szczególną uwagę na to, jakie produkty znajdują się w naszym codziennym jadłospisie. Niektóre z nich mają szczególne znaczenie w budowaniu odporności. Nasza dieta powinna przede wszystkim składać się z dużej ilości warzyw i owoców, które dostarczają nam wiele witamin, w tym witaminy C, która jest najistotniejsza w tym okresie. Oprócz tego, warto włączyć do swojej diety miód - leśny, akacjowy czy rzepakowy. Rodzaj miodu nie ma znaczenia, gdyż niemal każdy posiada właściwości korzystnie wpływające na nasza odporność. Kolejnym produktem, nazywanym naturalnym antybiotykiem jest czosnek. On również wzmacnia odporność i jest pomocny w zwalczaniu infekcji.

Suplementy diety

W okresie jesienno-zimowym rekomenduje się codzienne przyjmowanie witaminy D. Możemy ją spotkać zarówno w formie tabletek jak i kropli. Ta witamina jest szczególnie pomocna w budowaniu odporności. Zapobiega także infekcjom układu oddechowego. Wiele mówi się także o suplementowaniu cynku. Tworzy i przyspiesza dojrzewanie limfocytów T, które są jednymi z najważniejszych komórek odpowiedzialnych za odporność. W okresie zimowym, kiedy szczególnie jesteśmy narażeni na różnego rodzaju infekcje czy przeziębienie, warto przyjmować także witaminę C, która pozytywnie wpływa na pracę układu immunologicznego. Witaminy możemy kupować osobno, ale świetnie sprawdzi się także kompleks witamin. Należy pamiętać, aby każdą suplementację skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

Napój wzmacniający odporność

W okresie zimowym, każdy sposób wspomagający naszą odporność jest dobry. Szczególnie świetnie sprawdzi się rozgrzewający napój, który swoje działanie zawdzięcza kilku składnikom. Napój na odporność składa się przede wszystkim z ciepłej wody z dodatkiem imbiru, który zwiększa temperaturę ciała i łagodzi zapalenia. Do napoju warto także dodać kurkumę, która ma działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, a także cytryny, która ma działanie przeciwgorączkowe oraz bakteriobójcze. Tak sporządzony napój z pewnością wzmocni odporność naszego organizmu. Warto go pić regularnie w okresie jesienno-zimowym, nawet wtedy, gdy czujemy się zdrowi.