Zbliża się jesień - zadbaj o swoją odporność!
Jesień tuż za rogiem, a w tym okresie coraz częściej zmagamy się z przeziębieniami. Aby tego uniknąć, warto zadbać o swoją odporność już wcześniej, kiedy jeszcze jesień nie zagościła u nas na dobre. Jak zatem zadbać o odporność swojego organizmu? Podpowiadamy!
Miód - pyszny, zdrowy i idealny na odporność
Miód to tak zwany złoty napój bogów, którego spożywanie może nieść za sobą wiele korzyści. Przede wszystkim, miód jest naturalnym środkiem wzmacniającym naszą odporność. Dodatkowo, wykazuje działanie przeciwzapalne i antybiotyczne. Istnieje wiele rodzajów miodu, a każdy z nich charakteryzuje się wyjątkowym smakiem. Jednym z najbardziej popularnych jest miód leśny, rzepakowy lub wielokwiatowy. Doskonale sprawdza się jako dodatek do herbaty lub naparu z imbirem. Można go również spożywać z mlekiem i czosnkiem, kiedy czujemy, że nasze samopoczucie się pogarsza.
Zdrowa i pełnowartościowa dieta
Ogromny wpływ na odporność naszego organizmu ma dieta. Powinna być przede wszystkim bogata w dużą ilość warzyw i owoców. Warto kierować się zasadą sezonowości. Produkty sezonowe posiadają najwięcej wartości odżywczych. Jesienią mamy sezon na buraki, dynie, marchew, seler, czosnek, paprykę, śliwki czy jabłka. Z tych produktów jesteśmy w stanie stworzyć wiele pysznych i zdrowych posiłków, które posmakują zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Warzywa i owoce o intensywnych kolorach to również bogate źródło antyoksydantów, które mają działanie antynowotworowe. Do jesiennej diety warto także wprowadzić produkty bogate w witaminę C, między innymi kapustę kiszoną, pietruszkę, paprykę, owoc dzikiej róży czy cytrusy. Zdrowa dieta może być doskonałym sposobem na walkę z odpornością. Dodatkowo, poprawia nasze samopoczucie i dodaje nam energii do działania. Dzięki temu, pochmurne i szare dni nie będą nam straszne.
Suplementy diety
Nie zawsze jesteśmy w stanie poprzez dietę dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Suplementy diety mogą zatem okazać się niezwykle pomocne. Przede wszystkim, w okresie jesiennym powinniśmy stosować suplementację witaminy D. Warto pamiętać również o Omega-3, gdy nie jemy zbyt często tłustych ryb (1-2 razy w tygodniu). Doskonałym rozwiązaniem, aby wzmocnić odporność organizmu będzie kompleks witamin. To suplement diety, w którym znajdziemy wszystko to, co jest potrzebne, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. To niezwykle wygodne rozwiązanie, gdyż witaminy dostępne są w jednej tabletce. Kompleks witamin na jesień może okazać się strzałem w dziesiątkę!